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Läufer kommen u.a. aus folgenden Gründen zu mir:
Wenn du ein individuelles Training bevorzugst
Du hast schon mit einem Standardplan trainiert, möchtest dein Training aber flexibler gestalten und es an deinen Arbeits-/Lebens-/Wettkampfplan, deinen Läufertyp und deine Altersgruppe anpassen.
Wenn deine Leistung stagniert hat
Du hast in der Vergangenheit Fortschritte gemacht, aber jetzt einen Punkt erreicht, an dem weitere Verbesserungen schwierig sind. Daher bist du unsicher, wie du das Leistungsplateau überwinden kannst.
Wenn du mit Verletzungen kämpfst
Du leidest immer wieder unter Laufverletzungen und möchtest diesen Teufelskreis durchbrechen, der dich daran hindert, regelmäßig zu trainieren und an Wettkämpfen teilzunehmen.
Wenn du Profi werden möchtest
Du hast dich entschieden, als Profi (oder als Altersklassenwettkämpfer) auf höchstem Niveau zu konkurrieren und benötigst eine fachkundige Anleitung, die du vor Ort nicht finden kannst.
Mein 1-zu-1-Online-Coaching-Service
Kostenlose Leistungsdiagnostik
Bevor wir anfangen, werde ich mir dein Trainingstagebuch genau ansehen. Dann besprechen wir deinen sportlichen Hintergrund, deine Lauferfahrung, deinen Läufertyp und deine Verletzungen in der Vergangenheit.
Saisonplanung
Ich plane deine Laufsaison Monate im Voraus und unterteile deine Laufveranstaltungen in A-, B- und C-Rennen. Dann lege ich die Trainingsphasen fest, um bei den Wettkaempfen Spitzenleistungen zu erzielen.
Ständig aktualisiertes Training
Ich kontaktiere dich jeden Sonntag, um zu sehen, wie es mit deinem Training läuft. Ich überwache und analysiere deine Trainingseinheiten, halte deine Trainingszonen auf dem neuesten Stand und treffe fundierte Entscheidungen über deine bevorstehenden Trainingswochen.
Schnelle Unterstützung bei allen Fragen
Passen dir die neuesten Laufschuhe? Solltest du trotz Halsschmerzen morgen trainieren? In welchem Tempo solltest du ein bestimmtes Vorbereitungsrennen laufen? Ich beantworte all deine Fragen innerhalb von 24 Stunden.
Warum ich? - Coach Sandro Sket, CSCS
NSCA-Certified Strength & Conditioning Specialist®
NSCA-Certified Strength and Conditioning Specialists sind Experten, die wissenschaftliche Erkenntnisse anwenden, um Sportler mit dem vorrangigen Ziel der Leistungssteigerung zu trainieren. Sie entwickeln sichere und effektive Trainingsprogramme.
Lebenslanger Ausdauersportler
Mit 17 Jahren habe ich meinen ersten Halbmarathon absolviert und als Teenager an Triathlonwettkämpfen über die olympische Distanz teilgenommen. Ich bin stolz auf meine Ergebnisse in der Seniorenklasse, die ich mit einem geringen Trainingsumfang (40 km/Woche) erreicht habe: 400 m in 53,8 Sekunden und 10 km in 34:32 Minuten.
Praktische Erfahrung als Kraft- und Konditionstrainer
Ich habe praktische Erfahrung als Kraft- und Konditionstrainer. Egal, ob du ein Fitnessstudio besuchst oder lieber mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst, ich bin mit allen laufbezogenen Kraft-, Plyometrie- und Beweglichkeitsübungen vertraut.
Erfahrener Leichtathletiktrainer
Ich trainiere seit 2013 Läufer in Gruppen. Ich hatte schon immer ein Händchen für Intervalltraining auf der 400-Meter Laufbahn. Von dieser Erfahrung wirst du profitieren, auch wenn du deine Intervalle lieber auf der Straße absolvierst.
Was ich von dir erwarte
Mindestens 4 Trainingsläufe pro Woche
Ich erwarte, dass du mindestens viermal pro Woche läufst, idealerweise mit zusätzlichem Kraft- und Crosstraining. Andernfalls ist dein Verbesserungspotenzial selbst mit hervorragendem Training unnötig eingeschränkt.
Motiviert durch herausfordernde Ziele
Motivation ist der Ausgangspunkt für jede Leistung. Ich kann dir zwar dabei helfen, neue Ziele zu setzen – und dich vielleicht sogar inspirieren –, aber die eigentliche Motivation, euch zu verbessern, müsst ihr selbst aufbringen.
Die Disziplin, es durchzuziehen
Beim Leistungstraining baut eine Anpassung auf der anderen auf. Das bedeutet, dass es ohne Beständigkeit keinen nennenswerten Fortschritt gibt. Meine erfolgreichsten Athleten sind diejenigen, die keine Ausreden haben.
Offenheit für Veränderungen
Du kannst nicht erwarten, andere Ergebnisse zu erzielen, wenn du das tust, was du immer getan hast. Das bedeutet nicht, dass wir dein gesamtes Trainingsprogramm auf den Kopf stellen müssen, aber du musst offen für Veränderungen sein.
Hallo, ich bin Coach Sandro Sket. Ich bin seit meiner Jugend Ausdauersportler und habe meinen ersten Halbmarathon mit 17 Jahren absolviert. Im Laufe der Jahre habe ich an Wettkämpfen in allen Disziplinen teilgenommen, vom 400-Meter-Sprint bis zum Marathon. Daher weiß ich, was es bedeutet, Intervalle auf der Laufbahn oder lange Dauerlaufe durchzustehen.
Als NSCA-Certified Strength & Conditioning Specialist mit 11 Jahren Erfahrung als Coach kann ich auch dir dabei helfen, neue persönliche Bestleistungen aufzustellen – vom 5-km-Lauf bis zum Marathon. Schreib mir eine E-Mail, wenn du Fragen hast oder dir nicht sicher bist, welcher Plan oder welche Coaching-Option für dich am besten geeignet ist.
Als NSCA-Certified Strength & Conditioning Specialist mit 11 Jahren Erfahrung als Coach kann ich auch dir dabei helfen, neue persönliche Bestleistungen aufzustellen – vom 5-km-Lauf bis zum Marathon. Schreib mir eine E-Mail, wenn du Fragen hast oder dir nicht sicher bist, welcher Plan oder welche Coaching-Option für dich am besten geeignet ist.
Sandro Sket, CSCS
NSCA-Certified Strength & Conditioning Specialist
Hallo, ich bin Coach Sandro Sket. Ich bin seit meiner Jugend Ausdauersportler und habe meinen ersten Halbmarathon mit 17 Jahren absolviert. Im Laufe der Jahre habe ich an Wettkämpfen in allen Disziplinen teilgenommen, vom 400-Meter-Sprint bis zum Marathon. Daher weiß ich, was es bedeutet, Intervalle auf der Laufbahn oder lange Dauerlaufe durchzustehen.
Als NSCA-Certified Strength & Conditioning Specialist mit 11 Jahren Erfahrung als Coach kann ich auch dir dabei helfen, neue persönliche Bestleistungen aufzustellen – vom 5-km-Lauf bis zum Marathon. Schreib mir eine E-Mail, wenn du Fragen hast oder dir nicht sicher bist, welcher Plan oder welche Coaching-Option für dich am besten geeignet ist.
Als NSCA-Certified Strength & Conditioning Specialist mit 11 Jahren Erfahrung als Coach kann ich auch dir dabei helfen, neue persönliche Bestleistungen aufzustellen – vom 5-km-Lauf bis zum Marathon. Schreib mir eine E-Mail, wenn du Fragen hast oder dir nicht sicher bist, welcher Plan oder welche Coaching-Option für dich am besten geeignet ist.
NSCA-Certified S&C Coach
Certified Strength and Conditioning Specialists® (CSCS®) sind Experten, die wissenschaftliche Erkenntnisse anwenden, um Sportler mit dem vorrangigen Ziel der Leistungssteigerung zu trainieren. Sie führen sportartspezifische Tests durch, entwickeln und implementieren sichere und effektive Krafttrainings- und Konditionsprogramme und beraten in Bezug auf Ernährung und Verletzungsprävention. Da sie sich ihrer eigenen Fachkompetenz bewusst sind, beraten sich CSCS mit anderen Experten und verweisen Sportler gegebenenfalls an diese.
NSCA-Certified S&C Coach
Certified Strength and Conditioning Specialists® (CSCS®) sind Experten, die wissenschaftliche Erkenntnisse anwenden, um Sportler mit dem vorrangigen Ziel der Leistungssteigerung zu trainieren. Sie führen sportartspezifische Tests durch, entwickeln und implementieren sichere und effektive Krafttrainings- und Konditionsprogramme und beraten in Bezug auf Ernährung und Verletzungsprävention. Da sie sich ihrer eigenen Fachkompetenz bewusst sind, beraten sich CSCS mit anderen Experten und verweisen Sportler gegebenenfalls an diese.
Certified Strength and Conditioning Specialists (CSCSs) are professionals who apply scientific knowledge to train athletes for the primary goal of improving athletic performance. They design and implement safe and effective strength training and conditioning programs.
Was Sportler sagen
Sandro’s expertise and attention to detail has helped me improve more than I had thought possible. Through his online coaching, I broke my 20 year 5K PR by 21 sec to 15:48. And with his plan, I was able to break my HM PR by almost 4 min to 1:14:29.
Shai Birmaher
United States
Sandro’s very well thought out coaching has assisted my running greatly, being able to fit my runs around the changing hours I work with my job. I am certain I would not have managed a 2:58 marathon PB at 45 years old without Sandro’s coaching.
Richard Leary
New Zealand
Following the competitive marathon plan helped me reach a new PR with a first place overall finish in 2:39:37 on a hilly course. Sandro’s scientific approach ensures that every run and workout has a purpose, arriving at the starting line fit, healthy, and fresh.
James Mount
United States
Online Laufcoaching
Starte in 3 einfachen Schritten
1. Erzähl mir von deinen Laufzielen
Schick mir eine E-Mail über deinen Hintergrund als Läufer und deine Ziele.
2. Erstelle dein Profil bei FinalSurge
Erstelle dein Profil bei FinalSurge und füge mich als deinen Coach hinzu.
3. Lass dich wie ein Profi trainieren
Profitiere von flexiblen und individuellen Coaching unter meiner Anleitung.
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Das gesamte Coaching und die Kommunikation erfolgen ausschließlich durch mich, Sandro Sket. Du wirst nie mit einem Assistenten sprechen müssen! Meine Philosophie ist, dass Fachwissen nicht ausgelagert werden können, ohne die Qualität des Coachings zu beeinträchtigen. Daher kann ich preislich nicht mit einigen meiner Konkurrenten mithalten. Aber ich kann dir versichern, dass du die Aufmerksamkeit für Details bekommst, die du verdienst, um der bestmögliche Athlet zu werden. Aus diesem Grund ist das 1-zu-1-Online-Coaching streng auf 20 Läufer begrenzt.